Opis

Dla kogo jest ta dieta ?

Dietę w laktacji na 2300 kcal kierujemy do kobiet, które przed zajściem w ciążę miały prawidłową masę ciała, w ciąży przytyły 11,5-16 kg (lub nieznacznie więcej) a teraz chcą jeść zdrowo, sezonowo i różnorodnie. Jeśli masz wątpliwości, którą kaloryczność wybrać (1800 kcal/2300 kcal) to możesz do nas napisać na kontakt@zkaloriami.pl.
Dieta ta pozwoli Ci utrzymać laktację, nauczy Cię planować posiłki i wykorzystywać sezonowość produktów.

Jak wygląda dieta?

Dieta ma 5 posiłków w ciągu dnia.
Rozkład kaloryczny jest następujący:

Śniadanie 550 kcal
Obiad 650 kcal
Kolacja 500 kcal
Przekąski 300 kcal (dwie w ciągu dnia)

Wszystkie posiłki są szybkie i nie wymagają od Ciebie wielkich umiejętności kulinarnych. Każdy posiłek ma podane składniki oraz sposób wykonania.

Jakie posiłki są w diecie?

Może Cię zaskoczymy ale posiłki są naprawdę bardzo smaczne i szybkie do wykonania. Na tym bardzo nam zależało bo przecież jesteś młodą mamą i zakładamy, że nie masz czasu na pichcenie w kuchni.

Na śniadania znajdziesz: twarożki, owsianki na mleku migdałowym, jajecznicę z dodatkami, grzanki i najzwyklejsze kanapki.
Na obiad proponujemy: spaghetti, pieczonego łososia, kurczaka w sosie, proste curry z warzywami i inne. Co ważne obiady masz na dwa dni! Nie musisz gotować codziennie nowego posiłku. Gotujesz raz a następnego dnia tylko odgrzewasz.
Kolacje to: sałatki z sezonowych warzyw, zupy i tak zwane „zestawy kolacyjne” czyli bierzesz kilka produktów, kromkę chleba, warzywa i masz kolację. Nasi pacjenci takie zestawy uwielbiają.
Przekąski są bardzo urozmaicone: wybierasz je sama z listy, którą dla Ciebie stworzyłyśmy. Masz ponad 20 różnych konfiguracji zarówno z owocami jaki i wytrawnych. Pełna dowolność ale w granicach normy.
Dodatkowo w diecie masz zdjęcia niektórych produktów by było Ci łatwiej znaleźć je w sklepie.

WAŻNE! Posiłki w dietach w laktacji (1800 kcal i 2300 kcal) są podobne, zmienia się tylko ich kaloryczność.