Opis

Dla kogo jest ten e book?

Przede wszystkim dla kobiet, które usłyszały w gabinecie lekarskim diagnozę PCOS i w ich głowie mnożą się pytania o styl życia i sposób odżywiania, który może wesprzeć leczenie i na przykład zwiększyć szanse na ciążę.

Ten e book jest także dla młodych dietetyków, którzy zaczynają swoją zawodową przygodę i chcą posiąść praktyczną wiedzę o PCOS. Pytania, na które odpowiadamy my – dietetyczki w wieloletnim doświadczeniem, zadają też pacjentki, które trafiają z różnych względów do gabinetów dietetycznych. Wiedza, którą przekazujemy jest unikalna bo poparta naszą pracą i praktyką.

Czego spodziewać się po zakupie e booka?

Potężnej dawki wiedzy, to na pewno. Wszystko napisane jest przystępnym językiem, jeśli pojawiają się medyczne sformułowania to opatrzone są wyjaśnieniami. Zależy nam by każda czytelniczka czuła, że ta pozycja jest napisana właśnie dla niej, wyjątkowej kobiety. Być może lektura tak Cię wciągnie, że przeczytasz ją w jeden wieczór, ale musisz wiedzieć, że przed Tobą prawie 60 stron! Ten poradnik ma być dla Ciebie drogowskazem w codziennych wyborach dietetycznych. Byś już więcej nie miała wyrzutów sumienia i nie zastanawiała się czy oby na pewno druga filiżanka kawy w ciągu dnia jest ok lub czy ryby to warto jeść mając zaburzenia hormonalne?

Na jakie pytania o PCOS odpowiadamy?  

1. Co to jest PCOS?
2. Jakie są najczęstsze objawy PCOS?
3. Czy PCOS i PCO to to samo?
4. Czy mając PCOS zajdę w ciążę?
5. Czy PCOS dotyczy tylko kobiet z nadwagą?
6. Jak mogę schudnąć?
7. Jakie produkty pomogą w wyregulowaniu cyklu miesięcznego?
8. Czego powinnam unikać w diecie mając PCOS?
9. Hirsutyzm, jak sobie z nim poradzić?
10. Czy mając PCOS mogę mieć jednocześnie insulinooporność?
11. Czy eliminacja pokarmowa jest potrzebna?
12. Ratunku trądzik! Jak mogę sobie pomóc?
13. Męskie hormony w natarciu. Czy mogę jakoś obniżyć ich poziom?
14. Czy mając PCOS muszę stosować dietę o niskim IG?
15. Co powinnam pić?
16. Czy mogę pozwolić sobie na lampkę wina?
17. Mała czarna o poranku. Czy kawa jest dozwolona?
18. Czy mogę jeść owoce?
19. Czy ryby są zdrowe?
20. Które warzywa powinnam wybierać?
21. Czy powinnam odstawić węglowodany?
22. Czy sen ma znaczenie?
23. Aktywność fizyczna, która jest najlepsza?
24. Jakie suplementy mi pomogą?
25. Co z probiotykami, warto je stosować?
26. Ile posiłków w ciągu dnia powinnam zjadać?
27. Co to stres oksydacyjny i dlaczego tak dużo się o nim mówi?
28. Czy warto stosować dietę wegetariańską?
29. Diagnostyczne S.O.S. U jakiego specjalisty szukać pomocy?
30. O jakich produktach powinnam pamiętać?

 

BONUS, dieta o silnej mocy przeciwutleniającej 1600 kcal

Wraz z zamówionym e bookiem otrzymasz dietę o silnej mocy przeciwutleniającej (7 dni), która doskonale sprawdzi się jeśli masz wysokie androgeny, insulinooporność, walczysz z trądzikiem lub poza całym pakietem związanym z PCOS zdiagnozowano u Ciebie jeszcze Hashimoto. Wybuchowa mieszanka zaburzeń hormonalnych niestety jest dość powszechna ale na szczęście zalecenia żywieniowe nie wykluczają się wzajemnie. DIETA PRZECIWZAPALNA czyli  o silnej mocy przeciwutleniającej to strzał w dziesiątkę.

Jak wygląda dieta?

Dieta ma 5 posiłków ciągu dnia.

Rozkład kaloryczny jest następujący:

• Śniadanie 400 kcal
• Obiad 450 kcal
• Kolacja 350 kcal
• Przekąski 200 kcal (dwie przekąski w ciągu dnia)

Wszystkie posiłki są szybkie i nie wymagają od Ciebie wielkich umiejętności kulinarnych. Każdy posiłek ma podane składniki oraz sposób wykonania. Znajdziesz w niej przepisy na dania z mięsem, rybami, nasionami roślin strączkowych, nabiałem i jajami. Wszystko zbilansowane!

Dodatkowo wraz z jadłospisem dostajesz LISTĘ ZAKUPÓW.

Jakie posiłki są w diecie?

Może Cię zaskoczymy ale posiłki są naprawdę bardzo smaczne i szybkie do wykonania. KAŻDY DZIEŃ JEST INNY. Jeśli będziesz gotować „na dwa dni” to właściwie uzyskasz 14 dni urozmaiconego jadłospisu.

Na śniadania znajdziesz: pasty kanapkowe, grzanki, owsianki

Na obiad proponujemy: kotleciki z soczewicy, łososia w pysznej marynacie czy leczo

Kolacje to: sałatki z sezonowych warzyw, zupy

Przekąski są bardzo urozmaicone, zarówno „na słodko” jak i „wytrawne”,  wybierasz je samodzielnie z listy